Nên tập thể dục khi bị viêm đại tràng

Ai cũng cần phải tập thể dục, và ai cũng biết, tập thể dục giúp cho cơ thể được khỏe mạnh. Khi bạn bị viêm đại tràng, các bài tập cũng sẽ giúp bạn cảm thấy khá lên và giảm các vấn đề liên quan đến chứng bệnh này. Dưới đây là sáu lý do tại sao người viêm đại tràng nên tập thể dục, kèm theo đó là lời khuyên về các bài tập phù hợp dành cho các nạn nhân của chứng viêm đại tràng.

Tập thể dục tốt cho sức khỏe

Thể dục thể thao sẽ giúp xương trở nên rắn chắc

Do chứng viêm đại tràng, xương bạn có thể sẽ không còn được rắn chắc như thông thường. Theo Tổ Chức Bệnh Viêm Ruột và Đại Tràng Hoa Kỳ, 30% đến 60% người bị bệnh viêm đường ruột (tức bệnh Crohn và bệnh viêm loét đại tràng) có mật độ xương thấp. Bác sĩ thường khuyên bệnh nhân dùng thuốc Corticosteroids, để tránh khỏi nguy cơ loãng xương.

Dù với lý do nào đi nữa, bằng hành động của chính mình, bạn có thể cứu mình. Bởi vì xương, cũng như hệ thống cơ, là một mô sống và nó sẽ dẻo dai, mạnh mẽ hơn khi bạn tập thể dục. Các bài tập thể dục sẽ giúp bạn chiến đấu với nguy cơ bị loãng xương là: nâng tạ, đi bộ, leo cầu thang, nhảy.

Duy trì sự làm việc của cơ và xương, khớp

Trung bình cứ 4 người bị viêm đường ruột thì có một người có vấn đề về xương, khớp như viêm khớp. Viêm nhiễm, uống thuốc corticosteroids và một chế độ dinh dưỡng nghèo nàn sẽ khiến cho các cơ của bạn yếu đi, khiến xương khớp chịu nhiều áp lực hơn.

Tập thể dục có thể giúp bạn giải quyết cả hai vấn đề này. Tập thể dục đều đặn giúp cơ khỏe hợp và khớp xương cử động dễ dàng hơn.

Bài tập tốt nhất là nâng tạ, thể dục nhịp điệu hay các bài tập giúp tăng nhịp tin như đi bộ nhanh sẽ giúp cơ bắp bạn trở nên chắc chắn, xương khớp mạnh mẽ hơn. Nếu bạn cảm thấy đau đớn, hay thử các bài tập hoạt động thập như bơi lội hay đạp xe. Hãy nhớ vươn vai mỗi ngày để giúp cơ bắp và xương khớp của bạn dẻo dai, linh hoạt hơn.